Saptamana trecuta am inceput sa va spunem ce beneficii asupra sanatatii va poate aduce un somn sanatos si ce trebuie sa faceti pentru a va imbunatatiti calitatea celor cateva ore de odihna nocturna. Lista continua si saptamana aceasta:
4. Spalati-va mereu pe fata inainte sa puneti capul pe perna. Imaginati-va tenul dvs. ca o ghiuveta plina de vase murdare – nu ati vrea sa le lasati nespalate peste noapte, nu-i asa? Nu uitati sa va tonifiati si sa va hidratati tenul dupa spalare!
5. Aerul umed, ultima frontiera a sanatatii. Nu trebuie sa va mutati in Miami pentru a va bucura de beneficiile climatului umed. Cumparati-va un umidificator. Acesta va imbunatati considerabil santatea aerului pe care-l respirati, cat si frumusetea pielii dvs., lasand-o fina si stralucitoare.
6. Nu uitati de bautura calda de dinainte de culcare! O cana de ceai sau lapte fierbinte va va ajuta sa va odihniti mult mai bine noaptea. Nu ignorati sfaturile medicilor: dormiti opt ore pe noapte, dandu-i astfel timp corpului dvs. sa se refaca. In caz contrar, va veti trezi obositi si indispusi, iar in timp veti ajunge sa suferiti de insomnie, o afectiune care are efecte nocive grave.
7. Nu in ultimul rand, dormiti intr-o camera intunecata, pentru ca in absenta luminii, corpul dvs. produce melantonina, o substanta care va ajuta sa va relaxati. 
Urmati toate aceste sfaturi si veti observa diferente notabile in cel mai scurt timp.