De regula, un obicei devine etichetat drept “prost” cand cei din jur ajung sa il constate si sa se simta deranjati. Roaderea unghiilor, vorbitul in timpul meselor, smulgerea pielitelor – toate aceste lucruri pot fi evitate. In primul rand, trebuie sa recunoasteti, in sinea dvs., ca aveti un obicei prost si ca trebuie sa va modificati acest comportament suparator. Pasul al doilea consta in inlocuirea obiceiului prost cu alt obicei. De exemplu, de fiecare data cand simtiti dorinta de a va roade unghiile, luati o bomboana sau o guma de mestecat. Nu va descurajati daca la inceput veti face, in mod inconstient, acelasi lucru, pentru ca in timp, veti reusi sa va surprindeti in timp ce incercati sa reluati comportamentul. Aveti insa rabdare: nu este atat de usor sa scapati de un obicei deranjant, asa ca incercati sa nu va chinuiti singuri.