Cu toate ca sunteti departe de a califica tulburarile dvs. de somn ca insomnii, nu reusiti aproape niciodata sa va treziti odihnit dimineata. Acest lucru va afecteaza intregul comportament in timpul zilei, de la ritmul de lucru pana la puterea de concentrare. In primul rand, trebuie sa renuntati la consumul excesiv de cofeina, regasita in cafea, ceaiuri sau ciocolata, precum si in bauturi racoritoare. Daca nu reusiti sa va dezmeticiti dimineata fara aceste "licori magice", incercati sa nu le consumati cel putin seara. Apoi, asigurati-va ca v-ati consumat intreaga rezerva de energie. Pentru un somn mai odihnitor, faceti mai multa miscare in timpul zilei, iar seara, in loc sa priviti la televizor si sa va agitati creierul, mai bine cititi o carte, band inainte o cana de lapte fierbinte sau ceai. Asigurati-va ca in incaperea in care dormiti este intuneric si nu va deranjeaza luminile stradale, uneori prea puternice. Si temperatura va poate impiedica sa va simtiti odihniti cand va treziti. Aveti grija ca in camera sa fie racoare, pentru ca altfel, veti avea un somn agitat. Daca nici urmand acesti pasi nu reusiti sa va treziti fresh, incercati sa va faceti programul astfel incat sa dormiti mai mult cu o ora, mai ales pe timp de iarna, cand trezitul de dimineata (daca afara nu este lumina) poate fi extenuant.