POZA:
   
 

Vara, un anotimp plin de culoare si sanatate

Am multe motive pentru a iubi vara. Pe langa briza sa, ea imi da prilejul sa traiesc extrem de simplu. Calatoresc mult, toata existenta mea rezumandu-se la doua valize, un laptop si un telefon. Este fascinant sa constati cat de putine lucruri iti sunt necesare pentru a supravietui. Nevoile adevarate sunt cele interioare - felul in care ne ingrijim, ne respectam si ne cunoastem pe noi, sau modul in care am invatat sa ne bucuram autentic.

Imi place vara pentru ca am mai mult timp, mai multa lumina si pot sta mai mult cu mine, cu prietenii sau cu natura. Copii sunt in vacanta, terasele sunt imbietoare, cartile adunate pentru citit sunt pregatite si parca merge si un bilant, o introspectie personala. Acest anotimp imi da voie sa fiu eu insami mai mult decat oricare alta perioada din an. Sa stau, sa citesc, sa ma vad mai des cu cei apropiati, sa calatoresc sau poate chiar ceva si mai simplu, doar sa stau sa meditez, sa mai „construiesc” ceva cu mine.

Cum aducem bucuria autentica in vietile noastre?
Intr-o astfel de stare, plina cu „iz de vacanta mare”, intr-un moment de sinceritate, pot sa ma intreb care sunt cele mai banale lucruri: aerul, lumina, cerul, pamantul, apa, soarele, barbatii si femeile, orasele, locurile de rugaciune. Toate acestea, atat de pretioase fata de proprietatile materiale, ultimul tip de masina, diamantele, sau vreo diadema pretioasa... Nici macar nu este loc de comparatie, si sunt convinsa ca-mi dati dreptate.

Ce pasi trebuie sa urmam pentru buna noastra stare si adaptare
In aceasta stare de... vacanta mare (va mai amintiti de emotiile si bucuria traite in copilarie cand se apropia vacanta?), imi propun sa scriu despre ceva simplu si firesc, sa va reamintesc care sunt conditiile esentiale ale unei vieti echilibrate, constiente, prezente. Conform celor mai vehiculate metode de a trai armonios si a fi sanatosi, exista cinci aspecte dupa care am putea sa ne orientam cu totii.

Hrana optima pentru o buna aprovizionare cu elemente nutritive si un bun randament fizic. Aici pot fi spuse foarte multe, dar ma voi rezuma la cateva cuvinte: 60% din mancarea zilnica sa fie cruda, iar restul de 40% poate fi preparata termic. Este un procent generos, deoarece unii specialisti recomanda un raport de 80% hrana integrala vs 20% mancare procesata. Tot aici amintesc si despre consumul de apa, care este foarte important.

„A manca este o necesitate. A manca inteligent este o arta!”
– La Rochefoucauld

Somnul bun este considerat cea mai buna terapie existenta. Fara somn, celulele nervoase nu mai functioneaza optim, neurotransmitatorii sunt puternic afectati, iar organismul nu mai are capacitatea de a raspunde si de a se adapta la mediu. Desi putem rezista fara somn cateva zile, nu trebuie sa subestimam importanta sa. Sase-opt ore de odihna sunt ideale, in functie de sex, varsta si activitatea desfasurata, iar dupa un somn bun viata poate fi luata de la capat, mult mai vesela si mai colorata.

Soarele, aerul si apa – principalele coordonate ale vietilor noastre
Exercitiile fizice sunt si ele importante pentru un regim de viata sanatos. Ele influenteaza nu doar corpul, ci si mintea, fiind cunoscuta starea de bine de dupa efortul fizic. Ce as face eu intr-o zi de rasfat? As citi, m-as plimba, as alerga in natura si mi-as incheia ziua alaturi de cineva drag, servind un pahar de vin, la o cina simpla. O mica reteta pentru relaxare ce poate fi realizata intr-o singura zi!

„O zi inafara casei, o convorbire cu o persoana iubita, o carte buna, ceva simplu de mancare, muzica - pentru mine asta inseamna repaus”
– Eleanor Roosevelt

Respiratia este foarte importanta si putini dintre noi ne mai gandim si la ea. Fara mancare sau apa putem rezista un anumit timp, insa fara aer creierul este afectat dupa numai patru-sase minute; apoi incep sa se opreasca sistemele si intreaga noastra viata. Amintiti-va, din cand in cand, sa respirati constient, macar de zece ori pe zi. Un lucru simplu si firesc, care poate aduce mari imbunatatiri starii de sanatate.

„Un corp in miscare tinde spre miscare, un corp in repaus tinde spre repaus”
– Sir Isaac Newton

Am lasat la urma intentionat gandurile si sentimentele, un subiect pe care il consider „cap de lista”. Nu este nimic mai important decat modul in care ne gestionam gandurile si ne raportam la mediul inconjurator. Se vorbeste mult despre cauzele spirituale ale bolilor, despre felul in care se acestea se declanseaza in corp, si, cu certitudine, exista o legatura clara intre emotii si afectiuni. Nimic nu este mai important decat procesul de constientizare, modul in care ne influentam viata prin ganduri si cum ne afecteaza acestea sanatatea.

Cat de simplu si de autentic putem sa traim! E necesara doar vointa de a cunoaste si capacitatea de a fi uimiti de tot ceea ce ne inconjoara. Caci daca vom fi uimiti vom respecta si vom putea apoi sa iubim… Omul, prin natura sa, are inclinatia de a-si complica mereu existenta. Odata inteles acest lucru, vietile noastre pot deveni mult mai usoare, punand o simpla intrebare „Ce am nevoie pentru a trai?”. Pana la urma, sa duci o viata simpla este mult mai important decat sa incerci sa traiesti mai bine.

„Cand nu ai lucrurile pe care ti le-ai dorit, bucura-te de cele pe care le ai si pe care nu ti le-ai dorit”
– Francisc d’Assisi

Aristotel ne vorbea inca din Antichitate despre fericirea noastra, despre cei ce isi cultiva aceasta stare la nivel spiritual si sunt moderati in ceea ce priveste bunurile materiale. Se pare ca ei detin cheia catre fericire! Iar cei care au reusit doar sa achizitioneze mai multe bunuri materiale decat pot sa foloseasca si carora le lipsesc adevaratele bogatii (cele spirituale, forta de caracter, sanatatea mentala si bucuria de a trai) vor avea de pierdut. Cel mai valoros lucru pe care il putem avea deja ne apartine - se afla in noi. Cand valorile ne sunt clare, alegerile din viata sunt mereu usor de luat si de urmat, iar pentru ceea ce ne dorim cu adevarat intotdeauna vom gasi timpul necesar.

Imbunatatiti-va starea fizica si echilibrul personal in aceasta vara. Faceti timp pentru voi si pentru a trai fiecare moment, fiecare actiune. Savurati o inghetata, faceti o plimbare si iubiti viata, amintindu-va mereu ca o priviti prin ochelari ai caror culoare o decideti chiar voi! Eu aleg albastrul cerului, verdele ierbii si culorile din razele apusului de soare. Iar pe langa toate acestea, imi pun si o palarie pentru soare si un pepene rosu, in loc de orice alta gustare.

„Creati simplitate pulverizand tot ce nu e real, tot ce nu e util, tot ce nu are sens, pana cand, la fel ca David a lui Michelangelo, tot ce va ramane in viata, va fi de o frumusete care va taie rasuflarea”
– Vicki Robin si Joe Dominguez, Banii sau viata.

Dr. Lavinia Ceuta – Nutritionist
Centrul Medical Brol – Timișoara.
lavi.ceuta@gmail.com
0749 -194 944
lavi-enrose.com

de Redactia - 15596 afisari
 
         
 
3.0 - 1 voturi
 

Ultimele articole FREE