1. Uneori, te apuca o pofta nebuna de ciocolata. Ce faci?
a. te abtii, pentru ca stii ca dulciurile nu sint bune pentru sanatate, si preferi sa maninci un fruct;
b. iei o bucatica-doua de ciocolata;
c. maninci dulciuri pina te saturi.
2. Locul tau de munca se afla la doar doi kilometri de casa. Ce mijloc de transport alegi?
a. aproape intotdeauna mergi pe jos;
b. iei autobuzul, dar cobori cu o statie mai devreme si parcurgi restul drumului pe jos;
c. autoturismul propriu.
3. Pentru tine, o salata de cruditati (rosii, castraveti, varza etc.) inseamna:
a. o gustare delicioasa;
b. un fel de mincare potrivit pentru vegetarieni – ceea ce tu nu esti;
c. un insotitor nelipsit de la friptura si cartofi prajiti.
4. De cite ori pe saptamina faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice?
a. macar de doua ori pe saptamina incerci sa te duci la sala de fitness;
b. nu practici o activitate fizica in mod regulat, dar iesi la plimbare;
c. esti mai degraba genul sedentar si comod.
5. Cam cite ore dormi pe noapte?
a. cel putin noua ore;
b. aproximativ opt ore;
c. de obicei, in jur de sase ore.
6. Cum te relaxezi dupa o zi stresanta la serviciu?
a. faci o baie cu spuma, apoi te bagi in pat;
b. iesi la o plimbare cu perechea ta;
c. te postezi in fata televizorului, alaturi de o punga cu chipsuri si un pahar de bere sau suc.
7. Din frigiderul tau nu lipsesc niciodata:
a semipreparatele de tot felul, gata sa fie virite in cuptorul cu microunde;
b. ingredientele de care ai nevoie ca sa gatesti o masa echilibrata: carne slaba, legume, fructe, lactate;
c. berea si bauturile racoritoare.
8. Pe parcursul unei zile obisnuite, ce cantitate de lichide bei?
a. cel putin doi litri de apa;
b. de obicei bei doar atunci cind iti este sete si nu depasesti un litru;
c. foarte putina apa, iti sint suficiente cele doua-trei cani de cafea.
Rezultate
Majoritatea raspunsurilor varianta a:
Esti foarte preocupat(a) de tine si de aspectul tau fizic, maninci numai ce stii ca ai voie si nu te repezi la tableta de ciocolata. Iti place sa faci miscare, de aceea nu exista zi in care sa nu mergi macar 2 km pe jos. Tine-o tot asa!
Majoritatea raspunsurilor varianta b:
Stii ca nutritia inseamna mult pentru organismul tau, dar nu reusesti sa te abtii de la tentatii. Stii ce inseamna sa maninci sanatos, dar „e asa de buna friptura cu garnitura de piure!”, incit nu vei refuza. Sfatul nostru: renunta la piine si bea mai multe lichide, dar nu sucuri dulci. Te vei simti mult mai bine.
Majoritatea raspunsurilor varianta c:
Mincarea sanatoasa nu e de tine, din pacate, tu esti un model „Asa nu!”. Nu iti place miscarea, iar dulciurile fac parte din meniul tau zilnic. Trebuie sa faci ceva pina nu e prea tirziu. Efectele se vor vedea in timp si nu vor fi benefice pentru sanatatea si aspectul tau. Ia atitudine!